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Arthrose 

Qu’est-ce que l’arthrose ?

L’arthrose est une maladie articulaire chronique qui correspond à une usure progressive du cartilage. Ce dernier joue normalement le rôle d’amortisseur entre les os. Quand il s’amincit ou disparaît, les articulations deviennent raides, douloureuses et parfois déformées.

En France, près de 10 millions de personnes souffrent d’arthrose, surtout au niveau des genoux, des

hanches, de la colonne vertébrale et des doigts.

Les symptômes de l’arthrose

  • Douleurs articulaires (souvent mécaniques, accentuées par l’effort).

  • Raideur matinale (sensation de “rouille” au réveil).

  • Perte de mobilité progressive.

  • Craquements ou gonflements des articulations.

Ces signes évoluent lentement mais impactent fortement la qualité de vie.

 

Les facteurs de risque

  • Âge : l’arthrose touche davantage après 50 ans.

  • Surpoids : surcharge mécanique sur les articulations.

  • Hérédité : terrain familial favorisant.

  • Traumatismes ou pratiques sportives intensives.

 

 

Arthrose : comprendre, soulager et prévenir naturellement

Qu’est-ce que l’arthrose ?

L’arthrose est une maladie articulaire chronique qui correspond à une usure progressive du cartilage. Ce dernier joue normalement le rôle d’amortisseur entre les os. Quand il s’amincit ou disparaît, les articulations deviennent raides, douloureuses et parfois déformées.

En France, près de 10 millions de personnes souffrent d’arthrose, surtout au niveau des genoux, des hanches, de la colonne vertébrale et des doigts.

Les symptômes de l’arthrose

  • Douleurs articulaires (souvent mécaniques, accentuées par l’effort).

  • Raideur matinale (sensation de “rouille” au réveil).

  • Perte de mobilité progressive.

  • Craquements ou gonflements des articulations.

Ces signes évoluent lentement mais impactent fortement la qualité de vie.

Les facteurs de risque

  • Âge : l’arthrose touche davantage après 50 ans.

  • Surpoids : surcharge mécanique sur les articulations.

  • Hérédité : terrain familial favorisant.

  • Traumatismes ou pratiques sportives intensives.

  • Sédentarité : manque de mouvement et fonte musculaire.

Approche naturopathique de l’arthrose

La naturopathie n’a pas vocation à remplacer un suivi médical mais elle peut apporter un soutien précieux.

1. 🌱 L’alimentation anti-inflammatoire

  • Privilégier : fruits, légumes, poissons gras (saumon, sardine), huiles riches en oméga-3 (colza, noix, lin).

  • Limiter : excès de viande rouge, charcuterie, sucre raffiné, plats industriels.

  • Boire suffisamment d’eau pour soutenir l’élimination des déchets acides.

2. 🌿 Les plantes et compléments utiles

  • Curcuma : puissant anti-inflammatoire naturel.

  • Harpagophytum (griffe du diable) : soulage les douleurs articulaires.

  • Ortie : reminéralisante, apporte du silicium.

  • Collagène / Glucosamine : soutient le cartilage (demander avis professionnel).

3. 🧘 Activité physique douce

Bouger est essentiel pour entretenir la mobilité :

  • Marche régulière, natation, yoga doux, tai-chi.

  • Renforcement musculaire progressif pour soutenir les articulations.

4. 🌸 Hygiène de vie globale

  • Maintenir un poids santé.

  • Gérer le stress (méditation, respiration, cohérence cardiaque).

  • Améliorer le sommeil (indispensable à la régénération).

Conclusion

L’arthrose n’est pas une fatalité. Si elle ne peut pas être totalement guérie, il est possible de ralentir son évolution et soulager les symptômes naturellement grâce à une alimentation adaptée, des plantes ciblées, une activité physique régulière et une bonne hygiène de vie.

👉 En naturopathie, l’approche est globale et individualisée : chaque personne a un terrain unique.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nutrition si on en parle! 

Aujourd’hui, je vous révèle 10 nutriments que vos intestins adorent .
Le problème :
Des intestins sous pression ...
Avec l’âge, nos intestins subissent une double peine :

1️⃣ Un microbiote fragilisé par des années d’alimentation déséquilibrée, d’antibiotiques ou de stress.

2️⃣ L’inflammaging, cette inflammation chronique de bas grade liée au vieillissement, qui impacte la digestion, mais aussi tout l’organisme.

Résultat ?

Fatigue persistante, ballonnements, douleurs abdominales et même des troubles métaboliques comme le diabète ou l’arthrite.

Mais bonne nouvelle :
Une alimentation riche en nutriments spécifiques peut inverser la tendance.

Les 10 nutriments indispensables pour vos intestins : 🥗

1. Les fibres prébiotiques.
Sources naturelles :Oignons, ail, asperges, topinambours.
 Comment les intégrer :
Ajoutez des légumes prébiotiques à vos repas, crus ou cuits à la vapeur douce.

2. Les polyphénols.
Ces antioxydants réduisent l’inflammation intestinale.
- Sources naturelles :Baies, thé vert, chocolat noir (> 85 %).
Astuce pratique :
Une poignée de fruits rouges ou un carré de chocolat après le déjeuner.


3. Les oméga-3.
Ils calment l’inflammation systémique et intestinale.
 Sources naturelles :Poissons gras (sardines, maquereau), graines de lin ou de chia.
Solution rapide :
Une cuillère de graines de lin moulues dans votre yaourt du matin.


4. La glutamine.
Un acide aminé essentiel pour réparer la muqueuse intestinale.
Sources naturelles :Bouillon d’os, viande maigre, épinards.

5. Les probiotiques.

Ces bonnes bactéries renforcent votre microbiote et améliorent la digestion.
Sources naturelles : Yaourt, kéfir, choucroute non pasteurisée.

 Pro tip :

Optez pour des produits riches en souches actives et variées.

6. Le zinc.

Indispensable pour la régénération des tissus intestinaux.
Sources naturelles : huîtres, graines de citrouille, noix de cajou.


Pratique : Saupoudrez vos salades de graines de citrouille.

7. La vitamine D.

Elle module l’inflammation et favorise un microbiote équilibré.
- Sources naturelles : soleil, poissons gras, œufs.
- Si vous manquez de soleil : Envisagez une supplémentation sur avis médical.

8. Le magnésium.

Il améliore la motilité intestinale et réduit le stress.
- Sources naturelles : amandes, bananes, cacao cru.
- Astuce zen : Une collation composée d’amandes et de banane.

9. Les acides gras à chaîne courte (AGCC).

Produits par vos bactéries grâce aux fibres, ils nourrissent directement la paroi intestinale.
- Boostez-les : Consommez des aliments riches en fibres solubles (avoine, pommes).

10. L’eau.

- Conseil simple : 1,5 à 2 litres par jour, répartis tout au long de la journée.

Et vous ? Quel est votre aliment préféré pour votre digestion ? 🥦

Consulter toujours votre médecin avant tout nouveau changement impliquant votre santé.